抱っこ紐の肩こりキツイ・・・

雑感

赤ん坊の抱っこ紐で肩こり、背中の張りがにっちもさっちもいきません。

赤ん坊は母ちゃんと離れてると泣きます。必要な家事は泣いたままやり続けることもありますが、ブログは泣かせたまま書き続けるのは心が痛みます。

なので抱っこ紐で抱っこしてそのままパソコン作業します。

ただでさえパソコン作業は肩がこると言われているのに、約7キロの重しを肩に下げてああでもないこうでもないをしていたら肩から背中のコリ・張りがハンパなくなり、寝付きに支障をきたすレベルになりました。

というわけで肩こり対策が最重要課題になりました。

応急処置:マッサージ器に頼る。

個人的に好きなブロガーさんのおススメで買ったこのマッサージ器が、値段相応のパフォーマンスで満足してます。今、サンキュッパーくらいですね。

もみ玉にヒーターが内蔵されてあって、赤くなってくるくる回ります。それがナウシカのオームっぽいので「オームちゃん」と呼んでます。

寝ている下に敷くと効きすぎて痛いです。肩、腰、背中にあてるならば座りながらが良いと思います。

中間処置:ストレッチポールでゴロゴロする

ストレッチポールでゴロゴロします。

ノルディックウォークのインストラクターをやっている方に産後の体型戻しにいいと言われ、出産の自分へのご褒美に買いました。自分へのご褒美を理由にするのは浪費の元になるので戒めてますが、こん時ばかりはいいじゃないですかぁ、これは投資です

昔、ジム行っていた時、スレットポールの上でコロコロするのが気持ちよくてそれだけやりに行ってた時期があります。

5,000円台のものもありますが、へたるとやだなあと思い、正規品の10,000円台の LPN ストレッチポール EX にしました。ジャスト、ジムにあったものと同じものです。素材感は軽くて固いです。

推奨は10分ポールの上に乗ることですが、1.2分でもスッキリします。カラダ、丸まってます。

あと、慢性肩こりさんは脇下も大変固まっているので脇下コロコロすると気持ちいいです。

根本解決:やっぱ筋トレ?

肩こりの原因は筋肉不足です。…よく言われますね。

取り敢えず、膝突き腕立て伏せを5回、気が向いた時にやるようにしてます。

わかります。気の向かせ方(習慣化)がもっともムズイです。わかります。そんな私は運動習慣をつけるために、最近毎日ユーチューブの動画ヨガ(15分)前後のものを見ながらヨガします。2週間続いています。

拝啓 いつもマリコ様(先生)にはお世話になってます。

娘の朝のお世話を差し置いてやってます。途中、うんこだシッコだで中断してもやり通します。たった15分ですが、その日1日、なるべく階段を使おう、間食はやめておこう、白湯にしておこうとカラダの健康にいい方向を選択します。

なんというか、なんとなくカラダがだるい時と比べ1.3倍くらい動きがいいです。

習慣化の為には、最低3週間続けることが良いそうなので私はあと1週間頑張ります。でも、3日坊主でもいいと思います。3歩進んで2歩下がるです。でも1歩すすんでます。

その気力すらない方はこの本でなんでもいいので好きなポーズ探してみてください。

ワタシは稲穂のポーズ(腰を軸にゆらゆら揺れる)を娘のご飯を待っている間によくやってます。

気合いを入れてやっていきたい方はこちらもどうぞ。↓↓↓↓

アマゾンプライム会員の方は8月中はただで読めるかも(要kindle)

最近コレばっかね!

雑感
riha_hanをフォローする
ハッカとミント

コメント

タイトルとURLをコピーしました